lunes, 8 de mayo de 2017

¡EMPECEMOS CON EL RETO!




Como hemos comentado anteriormente, hoy (8 mayo de 2017), comenzamos con el reto de 15 días para instaurar pequeños hábitos de alimentación saludable. Lo ideal es que estos dos pequeños hábitos empieces a instaurarlos los próximos tres días !
Hoy que es el primer día, puedes tomarte una foto de tu estado actual y al terminar el reto te tomas otra!
Vamos a empezar …



TIP 1:  Comer pequeñas porciones y con mayor frecuencia…


Mucha gente sabe que comidas pequeñas y frecuentes son absolutamente el único camino a seguir. ¿Por qué? Porque cuando llevamos más de 3 horas sin comer aumentan nuestros niveles de cortisol... la hormona del estrés. Y niveles altos de cortisol en el cuerpo ayudan a almacenar grasa en la región abdominal, el cuerpo siente que ante las amenazas externas (estrés), se deben tener reservas calóricas y por eso se aferra férreamente a nuestro tejido adiposo y no nos deja deshacernos de él.  ¡Ten en cuenta que saltarse comidas ayuda a adquirir los más altos niveles de cortisol de todos!
Ingerir comidas pequeñas y saludables (los famosos snacks) más a menudo reduce los niveles de cortisol además de activar fuertemente nuestro metabolismo el que nos ayuda a quemar calorías.
En un estudio publicado en el New England Journal of Medicine, quienes comieron seis pequeñas comidas al día durante 2 semanas, en lugar de tres comidas grandes, que contienen el mismo número total de calorías, redujeron sus niveles de cortisol por más de 17 por ciento!.Cuando se come a largo plazo varias comidas pequeñas y frecuentes en el día, el cuerpo se vuelve eficiente en mantener los niveles de cortisol bajos, lo cual ayuda a hombres y mujeres reducir la grasa, principalmente del vientre.


Comer durante el día también te hace tener menos tentación por comer cosas en determinado momento que contengan hasta triple o cuádruple de tamaño y calorías, haciéndote sentir como un monstruo devorador. Guiándonos por sus necesidades nutricionales y una arraigada costumbre de comer comidas pequeñas durante todo el día, se nos permitirá adaptar la digestión del organismo a un nivel óptimo, permitiendo que  incluso puedas comer un enorme y delicioso muffin de chips de chocolate en una de tus comidas sin culpa alguna… ya vas viendo las bendiciones de llevar buenos hábitos de vida y alimentación saludable.    




Para el reto, lo que haremos entonces es empezar a tener 5 comidas al día. ¡Pero un momento! no cualquier tipo ni cantidad de comida. Lo ideal es que sean las tres principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos entre comidas (media mañana y media tarde). Es importante recordar que estas comidas deben tener el tamaño e ingredientes justos. Estas características dependerán de los objetivos que tengas para tu cuerpo, por ejemplo si es bajar de peso, debes tener una dieta hipocalórica, si quieres aumentar masa muscular, debe ser hipercalórica, etc. También debes recordar que el desayuno debe ser alto en calorías sanas y las cenas muy ligeras y bajas en calorías.


Entonces te recomendamos incluir en tu ingesta: avena, legumbres, verduras, frutas y alimentos integrales y altos en fibra. Y disminuir: bebidas gaseosas, grasas, fritos, pastas, harinas y dulces.      

TIP 2: Que beber agua….
No soda. No té helado. Simplemente agua. Beber suficiente agua es una parte vital de cualquier programa de acondicionamiento porque mantiene tu cuerpo en homeostasis (equilibrio interno) y ayuda a cada aspecto de la función corporal. La gente fit exitosa bebe al menos 6 a 8 vasos de 12 onzas de agua al día, además de la que necesitan durante el ejercicio. Nota: Como en todo los excesos no son buenos, ten cuidado ya que beber demasiada agua, disminuye los electrólitos del cuerpo (potasio, sodio, cloruro, magnesio) y puede crear retención de líquidos. No bebas más de un galón al día, amenos que de alguna manera estés reponiendo sus electrolitos.
Para el reto entonces, te recomendamos empezar a beber 5 vasos de agua al día. Recuerda que los jugos y otra bebidas no cuentan para este reto. Si definitivamente te es muy difícil disfrutar del agua, puedes ponerle un trozo de limón para darle sabor!


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Por último ten en cuenta que estos tips deben ir acompañados de entrenamiento físico. Adapta los entrenamientos a tus capacidades. Es decir: No te mates ni padezcas el proceso. ¡Disfrutalo! Si no tienes tiempo haz ejercicio en casa, si tienes perritos sal a trotar con ellos, si pagaste un gimnasio levántate y vé! Recuerda que todo lo que queremos alcanzar requiere esfuerzo y tiempo.

Te deseamos la mejor de las suertes en estos dos primeros TIPS, recuerda que nosotros también los estamos haciendo junto con ustedes. Puedes seguirnos en nuestras redes sociales: en Instagram: @fitnesssaludableyfeliz y en Facebook: https://www.facebook.com/fitsaludableyfeliz/ . donde estaremos subiendo nuestra parte del reto.

viernes, 5 de mayo de 2017

¡RETO DE 15 DÍAS PARA ADQUIRIR HÁBITOS ALIMENTICIOS FITNESS  Y SALUDABLES!


Al momento de querer tener éxito implementando hábitos de vida saludable, es imprescindible empezar a hacer cambios en nuestra forma de alimentarnos. Por esto, hemos creado este reto de 15 días, donde adquiriremos lo que serán los primeros pasos para entrar a una vida saludable. En cuanto los vayas implementando, vas a empezar a notar cambios significativos en tu cuerpo y tendrás más posibilidad de alcanzar con éxito tus metas.





La modalidad del reto será la siguiente: cada tres días vamos a dar dos TIPS de alimentación saludable. La idea es que incorpores los tips de los primeros tres días, y en cuanto vaya avanzando el reto, le sumes los siguientes. De esta manera, al cabo de 15 días tendrás 10 hábitos de alimentación sana implementados en tu vida cotidiana.
Recuerda que las personas que tienen éxito logrando una vida saludable, tienen más posibilidades de ser exitosas en el resto de sus labores por eso acá te damos las herramientas y el acompañamiento en tiempo real.
Es importante recordar que estos cambios deben ir necesariamente acompañados de actividad física. Dejemos a un lado las excusas y movámonos! Es imprescindible empezar así sea de pocos a tener rutinas de ejercicio (principalmente cardiovasculares si tu objetivo es bajar de peso). Si tienes poco tiempo, puedes buscar en la web ejercicios cortos y efectivos. Si te queda imposible realizarlo todos los días, saca media hora cada dos días, esto, buscando que el reto tenga real efectividad.
Ten en cuenta que los cambios no pueden darse de un día para otro, se necesita esfuerzo y perseverancia, para que los objetivos alcanzados sean a largo plazo y no pasajeros, como cuando se realizan las famosas dietas restrictivas (efecto rebote:vuelves a recuperar el peso perdido rápidamente). Si gustas puedes tomar fotos de tu cuerpo el día 1 y luego el día 15, y empezar a ver los cambios, no solo físicos… descúbrelos. La idea es que después de los 15 días, sigas con estos hábitos y continúes haciendo retos saludables con nosotros, para notar cambios reales.
Teniendo esto claro ¡Comencemos!

  • DÍA PRIMERO-SEGUNDO-TERCERO
Como este reto es en tiempo real y nosotros lo haremos junto a ustedes (aunque ya tenemos adquiridos hábitos saludables de alimentación), pondremos fechas para cumplir de forma organizada el reto que nos hemos trazado. Si no comienzas en las fechas estipuladas o te atrasas, no te preocupes! hazlo a tu ritmo, acá siempre estaremos para acompañar tu proceso.
El reto comienza el lunes 8 de abril de 2017; el primer segmento será los días lunes 8, martes 9 y miércoles 10.
Antes de comenzar vamos a darte dos PRE-TIPS que son indispensables para comenzar con todas las herramientas el día lunes. Hablaremos de características que tienen las personas que ya llevan una vida saludable, por qué son importantes incorporarlas a nuestra vida y cómo puedes empezar a hacerlo.
1. Conocer los alimentos


Esta característica es universal entre la gente fit: saben, en general, de todos los alimentos calorías y proteína aproximada hidratos de carbono y grasa. No hablamos de volvernos eruditos con la comida sino de un conocimiento básico. Un conocimiento de los alimentos que les permitan hacer suposiciones inteligentes en la elección de supuestos alimenticios que son casi siempre acertados al momento de comer manteniendo el balance. Este tipo de don les da la habilidad de hacer mejores elecciones no sólo en cuanto a la comida sino en cualquier momento.
El desarrollo y dominio de este tipo de habilidad le permite a las personas identificar los alimentos saludables y deliciosos, y a su vez predecir con precisión cuánta cantidad del producto cuenta como una porción.


El desarrollar esta característica es más fácil de adquirir de lo que suena. Un par de semanas de lectura consciente de la etiqueta de tus alimentos es todo lo que se necesita. Hay incluso aplicaciones para el teléfono y sitios Web que proporcionan esta información rápidamente y gratis. Recuerda que no basta con saber lo estás comiendo, sino lo que tu cuerpo necesita comer, según tu peso, estatura, edad y las metas que te hayas planteado. Sabiendo estos dos factores puedes hacer la receta ideal para alcanzar tus metas!


Traza una línea base con tu estado actual, las metas que tienes y proyéctate a un determinado tiempo. Organiza tus horarios y sácale tiempo a este nuevo desafío!


Recuerda estar empapado de información para poder cumplir el segundo punto!


2. No mantener Comida de la zona de riesgo en casa ¡Vamos a hacer mercado!


Nos referimos con esto a que si nos asomamos en la despensa o refrigerador, y no encontramos pan, galletas, papas fritas, helado de chocolate, grasa o soda, nos ayudará a no caer tan fácil en tentación, pues no se puede comer chatarra si no se dispone de ella. Inteligente, ¿verdad?
Lo interesante de este tipo de ajuste es que no tienen la misma batalla interna: comida saludable versus alimentos adictivos. La idea no es pasar el día comiendo patatas fritas y refrescos, y a su vez lamentarse por la apariencia de su cuerpo. Adhiere este tip a tu vida y empezarás a desarrollar hábitos de comida saludable, recuerda todo lo que hemos dicho anteriormente, si te dan ganas de comer es mejor encontrar comida saludable en casa, y luego sí darse un gustico. Lo principal es que no te restrinjas de cosas que te encanten comer y que quizá sean muy azucaradas o calóricas, sino que en la cotidianidad comas alimentos saludables, para así poder comer de vez en cuando, comidas altas en calorías, sin remordimiento alguno.


Para esto, dedica este fin de semana a abastecerte de comida saludable. No sólo para desayuno, almuerzo y comida, sino para las medias mañanas y onces de la tarde. La comida saludable no está hecha de comida aburrida y simple como la gente cree. Hay recetas deliciosas y que llenan mucho, que puedes probar. Intenta deshacerte bebidas gaseosas, chocolates, dulces y alimentos para freír que estén en tu alacena. Reemplazalos por muchas frutas y verduras (puedes escoger el banano como tu aliado ya que es dulce, tiene muchas vitaminas y te deja saciado), harinas integrales, barras de cereal, granola, leches vegetales y legumbres.


Con este equipo seguro puedes comenzar con pie derecho este nuevo reto.
Suerte,
¡Nos vemos el lunes!


Pd: Nosotros seguiremos este reto con ustedes, así que puedes seguirnos en nuestras redes sociales: en Instagram; @fitnesssaludableyfeliz y en Facebook: https://www.facebook.com/fitsaludableyfeliz/ . donde estaremos subiendo nuestra parte del reto.

lunes, 10 de abril de 2017

¿Cómo empezar una vida Fitness?




Sin duda, una de las cosas más difíciles para las personas que quieren empezar una vida Fitness es cómo empezar. Todos los cambios nos cuestan, pues ya tenemos hábitos y rutinas a los que estamos acostumbrados. Sin embargo,si tu quieres cambiar ciertas cosas de tu vida con las que no te sientes a gusto, hay que dejar de quejarse y empezar a actuar !
Para comenzar, es necesario saber qué es una vida fitness. La palabra fitness traduce del inglés: “buena forma” y  “salud”. Cuando hablamos como tal de llevar una vida fitness, nos estamos refiriendo a tener una vida saludable, en donde involucremos una rutina sana de alimentación y la realización regular de ejercicio físico. Si empiezas a implementar este ritmo de vida a tu cotidianidad, vas a notar enormes cambios en resistencia física, apariencia, calidad de vida, disminución del estrés, además de evitar múltiples enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad, entre otros.
Acá, te dejamos algunos puntos imprescindibles que no debes olvidar cumplir, para poder llegar a tus metas futuras:
  • ¡DECÍDELO!: El primer paso es uno de los más difíciles: DECIDIRLO. Ésta decisión debe ser real y no pasajera. Lo que quiere decir que estás dispuesto a persistir aun cuando hayan adversidades o el camino no sea tan fácil como lo has imaginado. Este nuevo estilo de vida requiere mucha constancia, pues vamos a romper con hábitos y costumbres que ya tenemos incorporadas en nuestro diario vivir, por lo cual requiere fuerza y entereza física y emocional, para poder ser constantes logrando alcanzar las metas propuestas. ¡Comprométete contigo mismo!


  • ESFUÉRZATE: De los casos más comunes, encontramos que las personas quieren lograr muchas cosas en su vida con poco o ningún esfuerzo. Y ese es un gran error, pues la mayoría de situaciones en la vida requieren de esfuerzo. Por favor no veas el esforzarse como algo negativo y que debe sufrirse. Al contrario, debe ser visto como una motivación más, en la  que TÚ te demuestres a tí mismo que aunque lo creías muy difícil o imposible, lo pudiste lograr. Te darás cuenta lo fuerte y persistente que eres, esto se convertirá en tu mejor motivación.




  • PEQUEÑOS PASOS: Como hemos dicho antes, este estilo de vida va a traer diversos cambios. Enfocándonos principalmente en incorporar nuevos hábitos de alimentación y de ejercicio físico. Organízate y haz planes REALISTAS, si te afanas puedes tener prácticas que le harán daño a tu cuerpo y tienes más probabilidad de desfallecer. Haz metas a largo plazo que realmente puedas cumplir. Y con base en esto, demarca los días que vas a hacer ejercicio en la semana y un horario específico para realizarlos. Por ejemplo, si cuentas con muy poco tiempo y trazas una meta de hacer ejercicio los siete días de la semana y de dos horas cada rutina, muy posiblemente a los 15 días al sentir que no puedes cumplir esta meta te frustres  y abandones el reto. Si en cambio, decides hacer ejercicio los días lunes, miércoles y sábado durante 40 minutos, podrás cumplirlo con mayor facilidad y llevar esta rutina más cómodamente a acoplarse con tu ritmo de vida.



  • ORGANÍZATE: Escucha y respeta el ritmo de vida que llevas. No te compares con la vida de otros que quizá tengan mayor tiempo y mayores posibilidades. Todos los cambios tienes que filtrarlos por tus características particulares. Entonces, traza tus objetivos claramente, haz un plan de acción con una organización semanal (los días que te vas a ejercitar, cuánto tiempo, qué cambios nuevos harás esa semana en alimentación, etc.). Es muy útil el utilizar una libreta o agenda, donde anotes la fecha, tu estado actual, el objetivo final, los objetivos del mes que inicia, adjuntar los cambios que harás ese mes para lograrlos y chequear los logros diarios, semanales y mensuales . Por ejemplo, si tu objetivo es adelgazar, puedes escribir en la fecha actual, tu peso y medidas corporales, además de cuáles días de esa semana y en qué horario realizarás ejercicio, así como los cambios que tendrás la primera semana, luego la segunda, tercera  y cuarta. Podría ser entonces: Peso: 62kg, Objetivo Final: 55 kg, Objetivo del mes: 60kg, Días de ejercicio: martes, jueves y domingo de 7 a 8 pm. Objetivos alimenticios: Semana 1: Reemplazar azúcar por miel Semana 2: comer un pan en vez de dos … Esto es un esbozo que puedes realizar, además de agregarle diferentes elementos que te motiven como fotos del cuerpo que quieres, alimentos ricos saludables, etc.


  • CAMBIOS EN COMIDA: Es imprescindible que empieces a cambiar los malos hábitos de alimentación. Esto no quiere decir como mucha gente cree, que después de comer vas a quedar con hambre o la comida no será rica. ¡Jamás! El alimento es uno de los mejores regalos que tenemos, y debemos disfrutarlos y deleitarnos con él. Pero, es hora de empezar a balancearlos de la mejor manera, con el objetivo de que sean placenteras, hacerle bien a nuestro cuerpo y ayudarnos a cumplir objetivos. Para empezar, recuerda que la comida y sus porciones dependen principalmente de los objetivos que tengas demarcados, sin embargo, en términos generales es necesario comer más saludable e ir abandonando hábitos que nos generan daño. Recuerda que no se trata de padecer los cambios, sino de disfrutarlos. Descubre nuevos alimentos, restaurantes, ingredientes y recetas deliciosas, llenadoras y saludables. No las deseches sin haberlas probado, dales la oportunidad, experimenta, arriésgate…Comienza con los alimentos más perjudiciales, es importante empezar a disminuir las bebidas muy azucaradas, las harinas blancas, las grasas animales y  los fritos; y aumentar la ingesta de vegetales y frutas.



  • CAMBIOS EN VIDA FÍSICA: ¡Muévete! Al igual que los cambios de la comida, la gente en general se deja llevar por la pereza y la flojera, y prefiere quedarse durmiendo, viendo películas y comiendo. Y cree que el realizar ejercicio, además de requerir demasiado esfuerzo, va en contraposición de ese tipo de planes. ¡Pues NO!. El tener una vida saludable NO implica dejar de hacer cosas deliciosas como dormir todo un día, o ver películas un fin de semana. Implica que te comprometas a aumentar la cantidad de ejercicio físico que realizas en la actualidad, con el fin de volver tu cuerpo más resistente, evitar graves enfermedades físicas y verte como deseas. Elige un ejercicio que esté acorde a tus objetivos, que llame tu atención y que tengas la posibilidad de acceder a él fácilmente. Por ejemplo, si no tienes dinero para pagar un gimnasio: haz ejercicio viendo videos en casa; si sientes que en casa estás lleno de tareas y no logras sacar un momento para tí: ve al parque; si odias las máquinas: sal a trotar y luego haz rutinas de ejercicios específicos variando cada día la zona del cuerpo; si no tienes tiempo: haz ejercicios HIIT (poco tiempo alta intensidad) en casa. En conclusión, hay miles de opciones ! El ejercicio es gratis. Puede que al comienzo te dé pereza, pero si lo agregas a tu ritmo de vida, te darás cuenta con los cambios, que es un esfuerzo válido, y que puedes disfrutarlo y ser feliz con él.


  • NO EXCUSAS: Por último, es necesario que te quites tus excusas de la mente. ¡No te engañes a tí mismo! Estos cambios son para mejorar tu vida, puedes decir todas las excusas posibles, y eso sólo está alimentando tu conducta evitativa y alejándote de tus metas. Olvídate de la palabra "pero" y de la expresión "es que". Quítalas de tí, propón soluciones y no problemas. El “Quiero hacer ejercicio, PERO tengo hijos y no me queda tiempo”, cambialo por “Quiero hacer ejercicio, tengo hijos y muy poco tiempo, sin embargo he decidido sacar al menos dos horas semanales para ejercitarme”.
Para terminar, una recomendación: No lo pienses tanto, sólo ¡PÁRATE Y HAZLO!


Espero estos TIPS de inicio de una vida saludable te hayan funcionado.

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Gracias a todos. Buena tarde.

lunes, 3 de abril de 2017

¿Cómo motivarte a empezar una vida Fitness?

Muchas veces vemos nuestras vidas y nos preguntamos ¿qué hemos hecho?, nos ponemos a pensar en qué es lo que queremos y debemos hacer para cambiarla, pero no va más allá de eso. Se nos pasa el tiempo reflexionando y buscando soluciones, sin embargo, nunca llegamos a efectuar alguna de ellas, siempre colocamos una excusa para postergar u omitir acciones, lo cual evita que logremos  cambios que sabemos son necesarios.
De las principales excusas que usamos comúnmente son: salgo cansado del trabajo o Universidad, llego a casa a compartir tiempo con mi familia (viendo televisión acostados en una cama y sin interacción humana)... el perro, los niños, las tareas, fue un día duro, el próximo mes empiezo, etc… y así podría listar infinitas cosas que decimos o hacemos al momento de querer cambios en la vida y que sirven para justificar nuestra pereza y falta de persistencia.
Ocurre en ocasiones que superamos muchas de nuestras excusas y estamos al borde de empezar un cambio, nos sentimos listos, queremos hacerlo, dejamos los pretextos de lado, pero de repente nos estrellamos con un muro: "bueno, ¿y ahora cómo empiezo?". Intentamos trepar ese muro de ladrillo construido de 2x2 metros, muchas veces sin lograr superarlo; a veces no logramos subir mucho, otras veces asomamos la cabeza y vemos el maravilloso mundo que está pasando el muro, pero se nos acaban las fuerzas y caemos, luego se vuelve la experiencia más aterradora, resultamos con dolor en todo el cuerpo, podemos llegar a sentirnos más cansados que antes de empezar, entonces nuestra mente nos dice “no vuelvo a hacerlo”, o nos justificamos ”lo intenté y estaba mejor antes” o ”lo intenté y es imposible de lograr”, o yo que sé, cada uno es experto sacando excusas.
"Con tiempo y entrenamiento no habrá muro que te detenga para ser libre y hacer lo que quieres."
Esta experiencia frustrante y dolorosa se puede evitar si desde un principio en vez de trepar el muro lo rodeamos o buscamos el mejor camino para superarlo con el fin de encontrarnos con ese maravilloso mundo que está más allá y el cual queremos mostrarte. La moraleja de este muro nos permite crear conciencia de las consecuencias de llevar una vida sedentaria; el cuerpo pasa factura, si lo no lo cuidamos en un futuro no nos permitirá hacer gran cosa tengamos la motivación que tengamos. Con esto se quiere llegar a que además de la fuerte motivación hay que preparar nuestro cuerpo progresivamente (sin afanes y con persistencia) para lograr un gran cambio.
Tristemente, una de las principales razones por las que la gente empieza a hacer ejercicio es “bajar de peso” (lo cual no creemos sea erróneo), pero a lo que queremos llegar es que someten al cuerpo a condiciones extremas sin precauciones, por el afán de lograr algo en poco tiempo y duras sesiones de ejercicio, quizá sin haber estirado antes o comido las raciones adecuadas, lo cual resulta gravísimo y puede ser peor que lo que se quiera lograr, ya que en lo primero que se debe pensar es en nuestro CORAZÓN, ¡sí! ese órgano de naturaleza muscular, común a todos los vertebrados y a muchos invertebrados, que actúa como impulsor de la sangre y que en el hombre está situado en la cavidad torácica, aquél que da vida y que no cuidamos, que según la OMS hasta hoy ha matado a más de 20 millones de personas, pero bueno, no nos desviemos...
Adecuar y entrenar en función de fortalecer nuestro corazón es lo más importante para lograr un excelente inicio a un cambio de estilo de vida, ¿cómo podemos hacerlo?, caminando más, tomando agua, respirando, evitando el estrés, cambiando nuestra alimentación, comiendo más frutas y menos chatarra, lo que se conoce como adoptar una vida “fitness”. Un ejemplo de cómo puedes caminar más en las jornadas, es bajandote unas cuadras antes de llegar a tu destino, muchas veces hay trancones interminables y nos aguantamos 20 o 30 minutos de trancón estando a unas 5 o 10 cuadras del trabajo, sólo porque el transporte nos deja en la puerta del edificio o lo más cerca posible… en vez de eso, si ves que estás cerca y conoces el lugar, bajarse y disfrutar de un espacio consigo mismo, caminar unas 5 cuadras y ahorrarse el trancón, que implica no tener que tener esa tensión de “pensar”, y se genera cuando el cuerpo está estático, el tiempo pasa, no se avanza, sentir que llegará tarde y por si fuera poco aguantar la tensión y estrés del resto de las personas; en cambio, caminando tendrás mejor aire, tiempo para tí, activarás el cuerpo y sentirás más energía, liberarás estrés y generarás endorfinas, llegarás con una sonrisa a tu destino y es una energía que se contagiará y durará una buena parte del día.
Son pequeñas acciones como esas en cuanto al ejercicio, u otras como cambiar tu alimentación, disminuir a las cantidades o eliminar lo que no sirve, que permiten empezar a lograr un cambio en tu vida, luego de comprobar que eso es posible, puedes analizar en tus actividades durante el día, qué puedes hacer diferente para lograr un cambio e ir avanzando, o usar las excusas a tu favor, para sacarle una excusa a la pereza y decidir salir adelante, es un ejercicio de autoconocimiento, y de conciencia, que además de lograr cambios en los hábitos, permite un crecimiento en la actividad cerebral y la actitud mental con la que afrontas el día a día. Habiendo dicho esto ¿hoy... cuál es tu excusa?.

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Gracias a todos. Buena tarde.

domingo, 2 de abril de 2017

¿Quieres adelgazar y no sabes cómo? ¡Ponte Fitness Con Nosotros!



¿Quieres adelgazar y no sabes cómo? ¡Ponte Fitness Con Nosotros!

Hola! Somos Andrea y Alexander, una pareja de jóvenes profesionales que se ha apasionado por la vida y hábitos saludables, los cuales nos han otorgado enormes beneficios tanto a nuestra salud como a nuestra vida personal. Ya que tenemos conocimiento respecto a cómo crear estos hábitos, queremos mostrarlo a personas que tengan estos mismos intereses y no sepan por dónde empezar, acompañándonos durante este proceso y siendo parte de él.



Este Blog nace en nuestro intento de ayudar a personas del común a cumplir sus metas, contribuyendo principalmente a su salud física y mental. Incluyendo propósitos como adelgazar, ganar masa muscular, tonificar el cuerpo, etc. La idea es que ustedes puedan sentirse bien con sí mismos y reflejarlo hacia los demás, ya que creemos firmemente que el  sentirse bien está estrechamente relacionado lectores, mostrándonos como personas reales, que van creciendo y mejorando con el verse bien. Queremos empoderar y llenar de buenas energías a nuestros siempre hay posibilidad de ser mejores por medio de metas que aún tenemos por junto a ustedes. Aunque nosotros llevamos tiempo formando una vida saludable, ustedes nos compartan sus metas y progresos. cumplir, y es éste proceso el que queremos compartir. Y de la misma manera, que ustedes nos compartan sus metas y progresos.



Se preguntarán cómo lograremos esto, pues verán, estamos en un proceso de constante crecimiento personal, y nos hemos puesto retos como objetivos para lograr y evidenciar resultados, positiva a que la vida de muchas personas ofreciéndoles una nueva motivación mostrándolos en tiempo real para ustedes. Permitiendo aportar de manera mientras se divierten y salen de la rutina diaria contribuyendo a crear hábitos para mejorar y alcanzar sus metas, o simplemente acompañarnos en las nuestras saludables.



Nos dirigimos a individuos del común, mostrando que la voluntad permite lograr cosas que muchas veces parecen inalcanzables o que están restringidas a ciertos grupos de personas, pues ¡¡No siempre es así!! acá encontrarán cómo pueden ganarle en velocidad a la cotidianidad y sacar tiempo para sí mismos: su cuerpo, mente, intelecto, etc., contribuyendo a ser mejores siempre.



Agradecemos su disposición y compromiso en este nuevo camino, realizaremos constantemente publicaciones mostrando nuestro progreso y compartiendo lo que nos ha funcionado, tocando distintos hábitos que permiten una vida saludable y feliz.  Pueden

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Gracias a todos. Buena tarde.